آکوآژیمناستیک در بارداری؛ همه آنچه باید در مورد شنا در دوران بارداری بدانید!

به گزارش روبرونیوز؛ آکوا ژیمناستیک، یکی از بهترین و شناخته‌ترین ورزش‌های دوران بارداری در جهان است که به شما اجازه می‌دهد تا راحت‌تر در این دوران حرکت کنید. علاوه بر این؛ مزایای فیزیولوژیکی این ورزش مانند بهبود قدرت و توان عضلانی، آمادگی قلبی عروقی بهتر، کاهش کلسترول و چربی، بهبود قدرت بدنی و خواب بهتر به طور گسترده در جهان ثبت شده است.

آکوآژیمناستیک چیست؟
ماما‌ها در دوران بارداری بخشی به نام آکوا ژیمناستیک غیر زایشگاهی را به صورت تخصصی برای مادر‌های باردار با آموزش‌های ویژه برنامه ریزی می‌کنند تا دوران بارداری راحت تری را با این ورزش بگذرانند. این ورزش شامل نرمش‌های استاندارد در آب گرم و تکنیک‌های تنفسی فوق العاده‌ای است که به ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی جهت آسان‌تر شدن آن کمک شایانی می‌کند. شما برای انجام این ورزش نیازی به شنا کردن نخواهید داشت و فقط باید در عمق کم حرکات نرمشی طراحی شده را انجام دهید. جالب است بدانید که بهره‌گیری از این ورزش می‌تواند نگرانی‌ها و ترس‌های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک کند.

فواید آکوآژیمناستیک (شنا در بارداری)
ورزش‌های مانند آکوآژیمناستیک در دوران بارداری فواید زیادی را با خود به همراه دارد؛ که در زیر به آن می‌پردازیم.
• تحمل آسان‌تر وزن شکم (بی وزنی در آب)
• درمان کمر درد‌های بارداری (دیسک کمر و گردن)
• درمان درد‌های لگنی
• پیشگیری از ابتلا به آرتروز کمر و گردن
• فعال ماندن بدن
• تنفس راحت‌تر
• خواب راحت
• آب شدن تدریجی چربی‌های اضافی بدن
• پیشگیری از گرفتگی‌های عضلانی
• درمان اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری
• درمان افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان
• تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی

نکته:
• اگر قبل از بارداری به شنا عادت داشتید، ادامه آن بی خطر است و اگر قبلاً زیاد شنا نکرده اید، به آرامی این ورزش را شروع کنید.
• برخی از مردم نگران هستند که مواد شیمیایی مورد استفاده برای ضد عفونی کردن استخر‌ها ممکن است به کودک آن‌ها آسیب برساند، اما استفاده از استخر‌های معتبر می‌تواند خیال شما را در این زمینه راحت کند.
• این ورزش امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو را فراهم می‌کند.
• آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک‌های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران‌ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.
• افزایش مقاومت در برابر حرکت به این معناست که؛ آب چگالی‌تر از هوا است. به همین منظور؛ مقاومت بیشتری در برابر حرکت ایجاد می‌کند.
• به لطف فشار هیدرواستاتیک آب بر روی اندام‌ها، زنان باردار متوجه خواهند شد که ورم در پاهایشان پس از خروج از استخر بهبود می‌یابد.
• کاهش استرس، تنش و خشم در زنان باردار با این ورزش به راحتی امکان پذیر است.

منبع ۱ منبع ۲